いわゆる「マインドフルネス」状態を獲得する為の入門書です。
私の場合は、睡眠、瞑想、呼吸法、食事、姿勢（体幹）、時間術と、それぞれを学んできていたので、この本で全てがスーッと繋がった感じです。
個別に学ぶには、少し物足りない内容かと思います。
一番参考になったのは、脳を鍛えようと思った時、ハリウッドのアクションSF映画のような刺激の強いものばかりを受けていると働かなくなるので、呼吸のような何気なくやっている行為に対して能動的に注意を向けることが良いトレーニングになるということ。
そして、やはり毎日少しずつでも続けることが大事なんですね。
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