眠りのしくみを知り、不眠への対処法、病気の予防に役立つ情報がサクッと説明されている内容。
自分が気づかないうちに「睡眠障害」を引き起こしていて、重大な疾病に繋がりかねないので、注意しましょうという事です。
至極一般的な解説で、改めて睡眠のメカニズムを簡単に復習をするには良い本でした。
結局、いかに「リラックス」して効率的な睡眠を習慣化することが大事！
なのですが、それが出来ないからみんな悩んでいるんですけどね。
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