「腸専門医」の著者が、世に蔓延する「腸をダメにする習慣」に警鐘を鳴らしている内容。
体にある免疫細胞の6割は腸に存在するとのこと、病気知らずの体の土台となる器官が腸です。
普段から誤った情報によって、知らない間に、その腸をいじめていることがわかりました。
項目を読むだけでも参考になるので、「今すぐやめたい腸習慣」を列挙いたします。
・若返り＆ダイエットを目指して一日一食
・朝食にグリーンスムージーだけ
・糖質オフダイエット
・赤身肉をよく食べる
・水分をあまり飲まない
・味噌汁、漬物はたまにしか食べない
・野菜はおもにサラダで摂っている
・食物繊維を摂るために毎食玄米ご飯
・下剤や健康茶を長期間飲んでいる
・睡眠不足が続いている
・体を冷やす～気温差10℃の法則～
・夜９時以降の食事
・運動不足、坐りっぱなしの生活
簡単に言えば、日本人が昔から食してきた食べ物を撮り、適度な運動、適度な睡眠を取ることが大事ということです。
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