疲れにくい身体、疲れても回復しやすい身体にする為に、体幹を鍛えることが大事。
その為に、基本の姿勢・動作となる「立つ」こと「座る」こと、そして「歩く」ことを正しくすることから始めようという内容です。
写真やイラスト付きで、正しい基本姿勢を解説させているので、とっつき易かったです。
いきなり筋トレをしても、身体は鍛えられないということも理解できました。
「安定」「柔軟」「リズム」「強度」「スピード」の順番で、体づくりをする必要があるとのこと。
先ずは、安定させる為に正しく「座る」「立つ」ことから実践して行こうと思います。
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